ABY SVALY NEBOLELY

Pro člověka je pohyb přirozeností, na kterou díky konzumnímu způsobu života pomalu zapomíná. Díky technickému vývoji je stále vlivnější mechanizace a automatizace. Nejrůznější dopravní prostředky, eskalátory, výtahy nahrazují člověku nejpřirozenější pohyb – chůzi. Tělo je již od dětství ochuzené o přirozené podněty - běhání venku, skákání po kamenech, lezení po stromech a prolézačkách, hry s míčem a další dětské hry. Je tedy důležité, abychom již od dětského věku pěstovali jakýkoliv pohyb.
Návštěva sportovního klubu ukazuje jednu z cest, jak umožnit dítěti pohyb. Ve své podstatě nezáleží na tom, zda hraje fotbal, hokej, házenou, floorball, rugby, lakros , softball nebo baseball. Za důležité bychom měli u dítěte považovat radost z pohybu, dobré party, dobře vykonané „práce“, pocit užitečnosti a sounáležitosti v týmu.
Mezi základy dobře vedeného tréninku patří učení se danému sportu, zvýšení výkonnosti, naučení se obratnosti, rychlosti a získání síly. Především přitom se musí dbát na všestrannou zátěž všech svalových partií. Jinak dochází k přetěžování jednotlivých svalových skupin a naopak k oslabování antagonistických svalů (svaly, které mají opačnou funkci). Tím vznikají svalové disbalance. Svaly, které mají poskytovat ochrannou oporu kloubům a páteři dostatečně nefungují. Tělo si neumí poradit s udržením rovnováhy při delším stoji, chůzi a při různých změnách pohybu. Chová se pak neekonomicky a některé svaly a vazy se při pohybu přetěžují.
Zkrácený sval ztrácí pružnost a po určité době i sílu. Při dalším používání se zkrácená svalová vlákna zapojují jako první z celé svalové skupiny a tím dochází k úplnému přetížení svalu. Takový sval zároveň oslabuje svého antagonistu, který pak nelze dobře posílit.
Často se stává, že člověk cvičí a posiluje. Pokud svaly nemají správnou délku, pružnost a správně se nezapojují, očekávaný výsledek se nedostavuje, a naopak vznikají různé bolestivé stavy. Dlouhodobě zkrácené svaly mohou zapříčinit bolestivé funkční blokády kloubních segmentů. Tělo je nádoba spojitá a všechno se vším souvisí. Bolesti zdánlivě spolu nesouvisející mají někde svého konkrétního původce. Jedná se o tzv. zřetězení funkčních poruch. Příkladem mohou být zkrácené svaly na zadní a vnitřní straně stehen, které nedovolí správné držení pánve. To může vyvolat bolesti v oblasti bederní páteře. Při oslabení hluboce uložených svalů, jež mají ochrannou a podpůrnou funkci, se mění tlak na meziobratlové klouby. Tím dochází k poškození kloubních struktur. Kloubní chrupavka snižuje svoji kvalitu a vazy kompenzují napětí zvápenatěním. Meziobratlová ploténka může být touto disbalancí snížena až deformována a při náhle prudkém pohybu nebo při neúměrné zátěži (obvykle předklon s rotací) dochází k posunu meziobratlové ploténky tzv. výhřezu. Často dochází k utlačení nervových kořenů vycházejících z míchy s následným „brněním“, sníženou svalovou sílou a citlivostí různých částí končetin.
Mějme ovšem na paměti, že ne všechny bolesti zad jsou výhradně od místa bolesti blokády nebo od staženého svalu. Příčina může být také od jiné části páteře, kloubů, vnitřních orgánů nebo z velkého psychického stresu.
Napětí a úzkost je odezvou na určitý podnět. Vznikají emoce a velmi záleží na každém jedinci jak se s tím vyrovná. Ideální by bylo, se stresovým situacím vyhýbat. Ovšem to jaksi v běžném životě jde těžko a u sportu – byť rekreačního, ještě hůř. Již naši neandrtálští předci věděli, jak se s tímto problémem vyrovnat. Řešení se nabízí jednoduché: buďto zaútočím nebo uteču – záleží na stresorovi a na mém vyhodnocení zda ho „přeperu“. V opačném případě „utíkám“. Za ideální sport považuji softball nebo baseball (zahrnuje obě řešení) – držet v ruce pálku, přesně se trefit do míčku, udělat home-run“, oběhnout všechny mety a získat pro tým bod(y). To se pak vyplaví ten „správný“ adrenalin a všechny špatné látky ze svalů odplavou. K tomu je potřeba udržovat všechny svaly v rovnováze a napětí.
Sval kromě kvalitního protažení před výkonem a po výkonu potřebuje též řádnou výživu v podobě bílkovin a ostatních látek potřebných k výživě svalů. Účinnou funkci svalu docílíme vyváženým poměrem iontů. Efektivním řešením jsou iontové nápoje, které se rychle dostanou přes trávicí trakt do krve a následně do svalu.
Někdy se ovšem stane, že v plném sportovním nasazení zapomeneme na opatrnost a dojde ke svalovému zranění. V takovém případě hledáme pomoc nejlépe u odborníka. Jedním z pomocníků proti bolesti, zánětu, otoku a k zrychlenému hojení je magnetoterapie. Jedná se o fyzikální terapii při které je generováno velkoplošně nízkofrekvenční pulzující magnetické pole určitých parametrů. Magnetoterapií se zrychlí látková výměna, zvýší se prokrvení a tím i okysličení části těla, na kterou je pulzní magnetické pole aplikováno.



Pavel Székely, DiS
OG Group Medical Centre

Back